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放完年假開工第一天心情真的是很憂鬱，所幸我就上網逛逛，發現這個"

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感覺很不錯，之前有看到網友極力在推薦

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想說上班第一天太阿雜了，乾脆上網買買東西，平衡一下我的藍色上班日

於是我又在上網搜尋

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在各家購物網的價格折扣，發現在台灣樂天市場買的話折扣比較多ㄟ，

所以就決定在樂天市場買了

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▲減肥失敗，還一直變胖？是因為你太愛對自己說謊！（圖／CFP）

文／班尼

減肥是許多人的一生大事，但卻不是每個人都能如願，為什麼？因為在這條漫長的過程中，多數人會不時對自己「說謊」，導致事倍功半。若想要成功甩油，請停止對自己說以下5種謊言，才能離目標身材越來越近。

1.「因為是假日，可以放肆大吃」

▲每到週末就會肆無忌憚進食，攝取的熱量肯定超標！（圖／Pexels提供，下同）

減肥是漫長又痛苦的，人性的小惡魔會在意志薄弱的時候，現身搗蛋使壞，像是每到禮拜五晚上，或是週末，常常看到有人會想要放肆大吃一頓，然後再跟自己說：「我加倍運動回來就好了！」

這樣的「藉口式謊言」，不只是減肥的大忌，身體也容易因為罪惡感，加倍運動而導致傷害。建議可以找一個朋友一起減肥，互相督促叮嚀，當你想要狂歡大吃時，經過對方同意再進行，但前提是，對方要是個意志堅定的人啊～

2.「我很餓」

▲想吃可以，但要慢慢吃。

飲食慢慢少量化的過程中，感到飢餓、吃不飽是正常的，但你的餓，是真的肚子空了嗎？還是只是偶爾嘴饞，想靠吃東西來發洩情緒？這點可要先釐清！

若真的想吃東西，可以「緩慢」進食，給身體一種「體內有食物」的訊息，就不會不小心吃太多！

3.「飲料不算」

▲外面的飲料大多加了超多糖～烤箱哪個好

常常我們為了減肥，餓著肚子不吃東西，對飲料卻完全不忌口，是超級錯誤的觀念！外面賣的汽水、葡萄酒、果汁為了好喝，往往加了很多糖，背後筆記型電腦如何連接wifi的熱量，說出來絕對會嚇死人！

想要成功減肥，「多喝水」是關鍵，若不喜歡喝白開水，可以加一點點調味，像是檸檬、氣泡或些許蜂蜜，都好過外面的手搖杯飲料。（因為你應該不會乖乖的喝無糖）

4.「體重沒增加啊」

▲體重機上的數字，並不代表一切。

若沒有一台專業的儀器，千萬不能只相信體重機上的數字！這些數字不能代表身體健康與否，像是體脂肪、身體年齡等，就無法輕易判別出來。如此一來，也不需要因為體重機上的數字增加，就決定斷食；或因為體重沒增加，就有亂吃的藉口。

5.「我就是天生胖，沒辦法瘦下來的」

▲減肥停滯時，試著轉念，別顧著怨天尤人。

在努力沒有看到效果時，很多人會找理由說服自己，像是怪爸爸、怪媽媽、怪基因、怪骨架大，或甚至怪到自己生過小孩，身材不會像以往苗條。

拋開這種悲觀的思維，想像自己每天起床，身體更有活力，或是站在鏡子前，身材越來越有線條，多往這方面想，就可以突破減肥瓶頸，往更好的自己邁進。

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